KOLAKA UTARA, REPUBLIX.ID – Tak hanya menyegarkan, sejumlah buah ternyata memiliki manfaat penting dalam membantu kerja hati dan ginjal dua organ vital yang berfungsi menyaring racun, menjaga metabolisme, serta menyeimbangkan cairan tubuh.
Melansir CNN Indonesia, berikut tujuh buah yang dikenal mampu mendukung proses detoksifikasi alami tubuh:
1. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang melindungi sel-sel hati dari kerusakan dan peradangan. Sejumlah studi menunjukkan konsumsi rutin blueberry juga berpotensi mengurangi penurunan fungsi ginjal terkait penuaan, berkat sifat antiinflamasinya.
2. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan mendukung proses pembuangan racun seperti amonia dan logam berat. Dengan kadar air tinggi, pepaya juga bersifat diuretik alami yang membantu ginjal mengatur cairan serta menjaga keseimbangan elektrolit.
3. Anggur Merah
Resveratrol dalam kulit anggur merah dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan hati. Kandungan kalium di dalamnya turut membantu ginjal membuang natrium berlebih, menurunkan risiko batu ginjal, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. Lemon
Asam sitrat pada lemon merangsang produksi empedu untuk membantu pemecahan racun dalam proses pencernaan. Lemon juga dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urin, yang bermanfaat dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Bagi pemilik lambung sensitif, air lemon sebaiknya dikonsumsi setelah sarapan.
5. Delima
Delima dipenuhi polifenol yang membantu memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi peradangan pada hati. Antioksidan tinggi dalam delima juga memberikan perlindungan pada ginjal dari stres oksidatif. Beberapa penelitian menemukan jus delima dapat membantu menurunkan risiko kerusakan ginjal, khususnya pada pasien dialisis.
6. Apel
Pektin, serat larut dalam apel, bekerja mengikat racun dan logam berat di saluran pencernaan sehingga mengurangi beban hati. Apel juga rendah kalium, sehingga relatif aman bagi penderita gangguan ginjal ringan. Kombinasi serat dan antioksidannya mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
7. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi dan asam amino sitrulin, yang membantu hati memproses amonia—zat sisa metabolisme protein. Efek diuretik alaminya mendorong peningkatan produksi urin tanpa membebani ginjal.
Mengonsumsi buah-buahan di atas secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan hati dan ginjal. Meski demikian, para ahli menekankan bahwa manfaat optimal baru bisa dirasakan apabila dikombinasikan dengan pola makan seimbang, hidrasi yang cukup, serta gaya hidup sehat.
Penulis: Red
Komentar